co jeśc

[...] metabolizm. Brak węgli natomiast moze tak działać. Ale nie zawse. Wazne jest to jaki masz bf, jaką aktywność, jaki deficyt, jak długo redukujesz. maxi123yyy - powiem tak: wszystko co można jeśc na obiad - można i na kolację ;-) mua123 - jak redukuejsz, t porcja cukru z energetykó przed trenigiem moze zmniejszyć spalanie tłuszczu w trakcie wysiłku

Specyficzne pytanie, ale strasznie mnie nurtuje. Dlaczego u większości osób w dietach redukcyjnych widnieje ryż, skoro np. ziemniaki w 100 gramach mają lepsze proporcje btw niż ryż ? Gdzie tkwi tajemnica ? Co lepiej jeść ? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-06-30 15:49:09

Jeżeli ktoś da radę odpowiedzieć na mój poprzedni post to będzie super , ale mam jeszcze jedno pytanie. Zamierzam kupić odżywkę białkową tą serwatkę mimo tego, że jestem początkujący to mam problem z tym białkiem w posiłkach a taka odżywka uzupełni mi diete co wydaje mi się dobrym pomysłem zwłaszcza, że białko to nie jest jakiś spalacz tłuszczu i [...]

Witam Jestem w trakcie przygotowywania sobie diety. Ogólnie przez tydzień od pon do pt kiedy pracuje założyłem sobie dziennik z zapotrzebowaniem 2700kcal 30% białko i tłuszcze a 40%węgle - tak to mniej wiecej wyglada i jedzenie rozkładam sobie na 5-6 posiłków w przedziale czasowym 12h. Moje pytanie nasuwa się czy przy takim przyjetym schemacie [...]

ja wlasnie mysle zeby jesc troche podobnie jak ty King tzn weglowodany tylko przed i po trniengu natomiast w pozostalych posilkach wylacznie warzywa (no i oczywiscie tluszcze i bialko). co prawda jem 4 posilki i jestem endo wiec ze wzgledu na powolny metabolizm powionienem jesc wiecej razy w ciagu dnia ale za to krece afterburny i jest git a w [...]

Na dzień dzisiejszy nic i nikt nie jest w stanie mnie zniechęcić. Zależy mi by nawyki żywieniowe zmienić całkowicie. Jeść dobrze i zdrowo. Ponadto chcę ćwiczyć konkretnie i efektywnie. Bez chaotycznych bieganin i językiem na brodzie (choć zapewne i one mają wpływ na moją zmianę). Ale od czegoś kiedyś każdy zaczynał... Co do Misek to dopiero się [...]

Braki? Chyba wszystkiego :P Na pewno za malo bialka, witamin tez, malo sie znam :) czy dorzucac do tego silownie? Czyli mam wiecej jesc zeby cos zbudowac? Termin zbilansujesz makroskladniki jest dla mnie obcy. Myslalem o tych odzywkach typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam [...]

Jeśli tę pracę fizyczną wykonujesz od roku, a efekty jak przynosi przedstawiłeś na zdjęciach, to może zastanów się nad dorzuceniem siłowni. Wycofuję się z tego co napisałem }:-( Praca za granicą? Chyba w gułagu Zacznij więcej jeść, bo stracisz nawet to co udało Ci się do tej pory wyhodować.

A tutaj dla ludzi ktorzy nie wierza ze zjadlem tyle Anabolic Protein Specjalnie testuje i pisze prawde co i jak dziala w kuchni mam jeszcze jedno :) wiec oglnie to moje podstawowe źródło białka bo nie mam czasu jesc normlanych posiłków Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-09-06 14:17:34

wiec oglnie to moje podstawowe źródło białka bo nie mam czasu jesc normlanych posiłków zostaw te suple i bierz sie za miche kurde, ile tego, wyglada jakbys opedzlowal jakas hurtownie za wszystko sam placisz? co to na ostatnim zdjeciu skrajnie po lewej? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-06 14:29:32

SAA: 1-17 Boldenone undecaonate 500mg tyg (pon, czwartek) 1-12 Primobolan 500mg tyg (pon, czwartek) 1-8 Oxandrolone 50mg ed 1-8 Trenbolone Acetat 25mg ed 9-17 Nandrolone Phenylopropionate 400mg tyg(pon, czwartek) 1-10 Testosterone Cypionate 200mg tyg (pon, czwartek) 10-18 Testosterone Enanthate 200mg tyg (pon, czwartek) T3/Clenbuterol [...]

Kamilo745, edno, ekto? jak endo zmniejszył bym ww, dodał tłuszczy jak ekto to za dużo białka zresztą tak czy siak 3,5 to dużo jakikolwiek typ budowy masz 2,5 - max w posiłku nie przekraczaj 40 g białka nadwyżka się nie wchłonie po co carbo przed treningiem? wywal jak wypijesz po to carbo to nie możesz jako następny dać już potreningowego? nie [...]

do Volcanodon a to "wpc" to co? a zamiast chleba co moge jeść czy wogóle bez pieczywa?

Co Ty chcesz zrobić z taką dietą? ~70g białka na redukcji? no chyba że ważysz 30 kg. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, i poczytaj troche, wszystko znajdziesz na forum. Jeżeli chcesz efektów to trzeba dać coś od siebie i poświęcić troche czasu. Nie chodzi o to żeby jeść mało, tylko jeść mądrze! poza tym, j/w uzupełnij profil albo podaj dane, bo w [...]

No właśnie odnośnie diety i treningu to jestem siusiak i się na tym nie znam. Dieta- starałem się trzymać ale jest to dla mnie nie wykonalne, tz nie jestem w stanie jeść o tych samych godzinach i tego co zaplanuje. Jadę ciągle zdrowo, wywaliłem słodycze, fast foody. Jem z parowaru, kurak, jaja, twarogi tuńczyki. Ale nie jestem w stanie powiedzieć [...]

Co do treningu, to polecałbym Ci najzwyklejsze FBW zrobi robotę w Twoim przypadku na 100%. Twój trening jest przeładowany. Co do Twojego celu czyli przybrania na wadze, masę buduje się w kuchni a nie na siłowni. Zacznij jeść więcej to urośniesz. Zmieniony przez - Bartlomiej w dniu 2013-11-28 11:43:49

ehehehe jak to dobrze, że ja sobie mogę jeść co chcę i ile chcę a % bf i tak ultra niski %-)

No kuva za co ja sie pytam? Aaa ze zielono w glowie maa:D Oj baby to nie sciemniac mnie z tym indeksem bo ja i tak nic innego nie chce jesc,tylko aaarrrbuuuzzzz

yers no jasne że tak. Ja miałam taką wprawę że nawet liczyć nie musiałam bo tak wykułam co codziennie mam jesc ,ale m.in. przez takie mono żarcie przez rok miałam kompulsy ...

cały czas może nie, ale czasem mi się zdarza te mrożonki jeść, bo bardzo smaczne (oczywiście kurde, tłuste to smaczne :/) Więc od dzisiaj wliczam te warzywa, też jestem ciekawa co wyjdzie.